Τετάρτη, 8 Φεβρουαρίου 2012

ΔΕΝ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ ....ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ...;)



ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΜΟΝΑΔΕΣ 
Επιτρέπεται η κατανάλωση 6 μονάδων ημερησίως για γυναίκες και 7 μονάδων ημερησίως για άνδρες


Τα παρακάτω είδη μπορούν να καταναλωθούν σε ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ποσοτητα σε κάθε γεύμα και μετρούν μια μονάδα  

Κρέας(ένα είδος-κοτόπουλο η μοσχάρι η χοιρινό η κιμάς)
Ψάρι(ένα είδος)
Τυρί(ένα είδος)
Αυγά
Γάλα(η 0%η πλήρες)
Γιαούρτι(η 0% η πλήρες)
Λάδι(η ωμό η μαγειρεμένο η ψητό το καθένα μια μονάδα
Βούτυρο(ισχύει ότι και στο  λάδι)
Ζάχαρη(η ζαχαρίνη δεν μετράει ως μονάδα)
Όσπρια
Μακαρόνια
Ρύζι
Αρακάς
Καλαμπόκι
Πατάτα
Ξηροί καρποί (κάθε είδος μια μονάδα)
Αναψυκτικά
Καρπούζι
Πεπόνι
Σύκα
Ακτινίδια
Μπανάνες
Σταφύλια
Ανανάς μάνγκο όλα τα τροπικά φρούτα

Για παγωτά  έστω & τύπου 0% μετράει κάθε υλικό μια μονάδα το κακάο μια η σοκολάτα μια η κρέμα κλπ

Το ψωμί οι φρυγανιές οι πίτες η ζύμη της πίτσας και τα ψωμοειδή μετρούν μια μονάδα ανά φέτα Στις πίτες το φύλλο μετρά μια μονάδα για όλα τα κομμάτια που θέλουμε να φάμε & τα υλικά μετρούν μια μονάδα το καθένα χωριστά

Όλα τα λαχανικά (μελιτζάνες πιπεριές κολοκυθάκια χόρτα ντομάτες αγγουράκια παντζάρια φασολάκια μπάμιες λάχανο καρότα μαρούλι μπρόκολο )δεν συνιστούν μονάδα Όταν είναι μαγειρευτά υπολογίζουμε ΜΟΝΟ μια μονάδα το λάδι
Από τα φρούτα δεν συνιστούν μονάδα  τα μήλα τα αχλάδια τα πορτοκάλια τα ροδάκινα & τα κεράσια
Φυσικοί χυμοί χωρίς ζάχαρη δεν συνιστούν μονάδα
Το λεμόνι το ξύδι δεν συνιστούν μονάδα ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ πρέπει να τρώμε φρούτα ανάμεσα στα γεύματα ΟΧΙ πάνω από τρεις καφέδες την μέρα


ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου